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灭蚊灯和灭蚊液都是有效的灭蚊方法，但哪种效果更好取决于具体情况和使用环境。
灭蚊灯主要利用光吸引蚊虫，然后通过气流或其他方式将蚊虫吸入并困住或杀死，这种方法相对环保，对人体无害，但可能需要较长时间才能看到明显的效果，而且需要定期清理和维护，灭蚊液主要是通过释放驱蚊成分来杀死或驱赶蚊虫，使用起来相对方便，见效较快，但需要注意的是，部分驱蚊液可能会使用化学成分，因此在使用时需要注意通风，避免长时间接触。
至于灭蚊灯光线对人是否有害，正规厂家生产的灭蚊灯的光线对人体是安全的，灭蚊灯发出的光线主要是模拟人体呼吸时产生的二氧化碳吸引蚊虫，或者是利用特定波长的光线吸引蚊虫，这些光线的波长对人体并不会造成伤害，长时间盯着灭蚊灯看可能会觉得眼睛不舒服，因此使用时还是需要注意避免长时间直接注视。
灭蚊灯和灭蚊液都有各自的优点和适用环境，选择哪种方法取决于具体情况，如环境、使用便利性以及个人喜好等，无论使用哪种方法，都应注意正确使用和通风，避免长时间接触可能存在的化学成分，至于灭蚊灯光线，一般来说对人体是安全的，但还是需要注意避免长时间直接注视。